100g ryzu

[...] się wodą i innymi płynami - łoo, myślałam, że to będzie łatwiejsze. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 10g masła orzechowego 2. 100g grillowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g ryżu + warzywa 3,4 100g gotowanej kury + 10g oleju lnianego + 25g ryżu + brokuł 5. 100g gotowanej kury + 20g masła [...]

[...] nie treningowy. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej czekoladowej FitMaxa + 30g masła orzechowego 8-) 2. 110g łososia + 40g ryżu brązowego 3. 100g filetu z kurczaka + 20g ryżu + warzywa 4. 100g filetu z kury + 20g ryżu + warzywa 5. 30g odżywki białkowej + 20g masła orzechowego Jutro dzień wolny od pracy, czyli w [...]

[...] 1. 25g ryżu brązowego + 30g odżywki białkowej + 60g masła orzechowego (cały dzienny tłuszcz w jednym posiłku, ale to było tak dobre śniadanie, że było warto :-D.) 2. 100g kury + 25g ryżu brązowego 3. 200g kury + 50g ryżu + warzywa 4. 100g kury + warzywa omomom Dzisiaj miałam dużo sprzątania i prania, więc zrobiłam sobie 4 posiłki, ale [...]

[...] siłowego, ale pojawię się na siłowni mimo wszystko :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 2. Kawałek sernika - zgrzeszyłam :)) 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 5. 100g kury gotowanej + warzywa Kura robiona na 10g oliwy :-) Oto mój pakiet do pracy dziś :-D kubełek [...]

[...] próba pozowania mnie czeka :-) WCZORAJSZY DZIEŃ (CZW) sól 3g, 3 * 3 tabsy uroseptu 3 * napar z pokrzywy 5l płynów 1. 40g płatków owsianych + 2 jajka 2,3,4,5. 50g ryżu + 100g kury (bez warzyw) 6. 100g łososia + warzywa DZISIEJSZY DZIEŃ sól do pierwszego i ostatniego posiłku, 3 * 2 tabsy potasu płyny 5-6l 1. 30g płatków owsianych + 2 jajka [...]

[...] indyka i szynki wieprzowej ^^ Fajną w Lidlu znalazłem "Szynka z karczmy" robiona przez Tarczyńskiego. Makro rewelacja, ale skład wiadomo ze wzmacniaczami itd. Ale przynajmniej 104g mięsa na 100g szynki. Raz na jakiś czas chyba nie umrę :-) /SFD/2017/8/6/eaf9788f061c4244b376caaa61ed8d0f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-06 18:57:19

Hej wszystkim dieta zmieniona , nie mam już rotacji wygląda to tak : 1. 50g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek 2. 200g kury , warzywa , 50 g ryzu basmati 3. taki sam jak 2 4. 200g kury , 75 g ryżu , 15 ml oleju mct , warzywa 5 .200g kury , 75 g ryżu , warzywa 6. 200g kury , warzywa Kardio dziś i jutro [...]

Skubaniec, ale mnie oszukał :D Mały psikus! :) Jestem zbyt leniwy, żeby przeliczać to na 100g więc wpisałem tak do kalkulatora. Jakieś inne uwagi macie? Ten dżem to taka "nagroda" za cały dzień dobrego odżywiania, jestem strasznym łasuchem i jednak wolę zjeść takie "słodycze" a nie chipsy czy burgery! Dzień 26 - rest: Tran doszedł, będę brał go [...]

8:30 6jajek (jajecznica) 10:00 30g białka + 50 ryzu + twaróg 100g +maliny 11:30 250-300g filetu z ryby + pieczywo 14:00 80g ryżu + 100g twarogu + 40 bialka + maliny 17:30 4bułek pełnoziarnistych z sałatką z makreli przepis wrzuce jeśli ktoś chce :-) wieczorem coś dopisz bo moja panna mi szykuje kolacje :))) zmykam fedrować!

[...] 7.Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o lawke 4x10 8.Uginanie rpzedramion mlotkowe przy wyciagu 3x8+drop set DIETA 1.75 g ryzu + banan + 40g whey c6 2.15 g bcaa + 100g carbo 3,75 g ryzu + 200 g kuraka 4.70g owsianych + 20g rodzynek + 30g whey c6 + 2 jaja 5.schab wejdzie z ziemniakami i warzywami 6.zakoncze dzien twarogiem lub jajkami [...]

jakby na esce nie lecial taki shit to bylby moze lepszy %-) jesli chodzi o diete to do tej pory jadlem dziennie do 300g chleba 300g ryzu 100g owsa + mleko w dt czasem jakis dzem do omletu + to na co mialem ochote teraz bedzie do 100g chleba na sniadanie 200g ryzu i 100g owsa bo czuje sie przejedzony, jak waga bedzie spadac to dodam wiecej [...]

1.Śniadanie -130g owsianki -40g odżywki białkowej -ok 20ml oliwy - orzechy włoskie, warzywa. B =50g W =90g T =18g 2.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 3.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - warzywa B =24 W =70 T =9 4.Obiad w szkole -80g ryżu -+100g piersi -10ml oliwy - daj tłuste mięso bo [...]

Tydzień zawalony robotą ale już nadrabiam wpisy,padło parę rekordów w tym tygodniu:-D DIETA: 06-09.11.2012 I.placek(5 białek,2 całe jaja,100g owsianych) II.360g szynki wieprzowej,200g pieczywa,gainer 70g III.300g piersi,100g makaronu,warzywa IV.500g piersi,200g ryżu białego,warzywa V.250g twarogu,dżem 50g +do tego wszystkiego we wtorek poszła [...]

6 dzien - trening silowy I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g Przed treningiem: -30g hot -20g [...]

[...] jeszcze czystsze i udało sie jeszcze mniej fatu zjesc. Przez całe ładowanie poszło: - 400g ryżu - 400g makaronu - paczki wafli (130g) - 750g ziemniaków do pieczenia - 100g mąki pszennej - 20g owsianych (na panierke) - 1,5 słoika sosy spaghetti - 1 słoik dżemu - ketchup 50-70g - kefir chudy 500g - suszona żurawina 20g - 600g kury - [...]

[...] sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 4. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 80g ryżu 5. 180g [...]

[...] ćwiczyłem z Tomkiem, co tu więcej pisać... :-) Fajny "oszczędzający %-)" trening :-D Jak ktoś ciekaw to u mnie na snapie są filmiki z niektórych ćwiczeń :-) MC 1. 4 jaja + 100g kurczaka 2. 200g kurczaka + 62g ryżu 3. 200g kurczaka + 62g ryżu 4. 200g kurczaka + 62g ryżu Trening po siłowym 15g BCAA, po treningu 25g WPC 5. 200g kurczaka + 62g [...]

[...] przez co czucie nie było perfekt :-D Odbicie po zawodach lekkie odczuwam ale jeszcze jest znośnie :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 3. 170g indyka + 100g makaron/ryż mix + 5g oleju kokosowego Trening 4. 45g WPC + 125g ryżu + 150g jabłka + 30g miodziaki 5. 170g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 6. 170g indyka + 50g ryżu + 5g [...]

CZ - 14.04 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed aero: 150g kurak no parze 50g ryżu 3 caps tauryny 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK

***Podsumowanie dnia 6*** Dieta: -Omlet -200g kurczaka 50g ryzu surowka -200g kurczaka 50g ryzu surowka -Baton Matrix Olimp -Jajecznica z 5 jajek i 100g papryki Trening: brak Suplementy: -na czczo porcja GM -do pierwszych dwoch posilkow po 1 kapsie Thyrotherma i Olimp Omega 3 GOLD Odczucia: Ogolnie jezeli chodzi o diete to dzisiaj bylo srednio bo [...]